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            秋冬干燥多喝水 剖析飲水4大誤區

            2020/8/26 15:52:00      點擊:
            【導讀】水是生命之源,每天攝取充足的水分,維持身體正常代謝,及時排除體內代謝廢物,保證健康的身體內部循環。如何正確飲水,達到健康與美容的雙重功效,大家一起學習下吧。

                飲水不單純是為了飲水而飲水

                成年女性,身體中55%都是由水分構成。所以保持水潤光澤的肌膚,水分不可或缺!身邊許多人都明白飲水的重要性,也按照每天8杯水的標準飲水,但是飲水的目的并不是為了飲水而飲水。水分許多種,根據自身體質選擇水的種類,調整身體不足,才到達保健身體的作用。

                對于喝水的4種誤解

                誤解一:進餐過程中,多次飲水,可以抑制食欲,達到減肥效果

                事實:進餐過程中多次飲水會引起消化不良

                在進餐的過程中頻繁的飲水,會稀釋胃液,妨礙腸胃消化功能。其實水最容易被人體吸收是在空腹時,如果想通過抑制食

                誤解二:每天喝水越多對身體越好

                事實:飲水過量會導致“水中毒”

                雖然為了健康、減肥。美容等推薦每天多多飲水,但是在不口渴的情況下,一次性飲用大量的水,違反生理需求,就會造成反效果,水分超越身體必要量,細胞中水分含量上升膨脹,最壞的結果會引起“水中毒”,危害生命。

                正確的飲水量要根據個人每天的日;顒恿窟M行調節,正常情況下,每天至少飲用1.5~2L水。每次的飲水量控制在1~2杯。

                白天

                每天10次,每次1杯水,補水的鐵原則就是分次小口飲用。

            即便是口很渴的時候,飲水最多不超過2杯。

                飯前1杯水

                人體對于水吸收率最高的時候就是空腹時,可以嘗試在飯前飲用1杯水,達到控制進食量的作用,甜食過后,推薦飲用硬水。

                夜晚

                沐浴前后各1杯水補充因沐浴而流失的身體水分。喝酒后大量飲水防止飲用酒精后體內水分不足,需要大量補水,可以有效預防第二天的宿醉。就寢前必須飲用1杯水,及時補充睡眠過程中的水分流失。推薦對于身體負擔較小的堿性軟水。避免飲用對于身體有害的冷水。理想的水溫是比人體肌膚溫度稍低的溫度。

             誤解三:飲水會造成身體浮腫

                事實:浮腫是身體水分不足,代謝低下的警示

                “大量飲水或造成身體的浮腫”這是錯誤的觀點。浮腫的原因并不是攝取水分過多,而是由于新陳代謝低下導致。水可以起到促進發汗及排泄作用,血液流動暢通,就可以促進促進新陳代謝正常運轉。也就是說,如果飲水不足,代謝就會惡化,引起浮腫。

                欲進行減肥,建議空腹時飲用1杯水,可以改善食量。

                誤解四:口渴時飲用啤酒補水解渴

                事實:酒精并不能起到補充水分的作用

                很多人在口渴的時候,喜歡喝冰啤酒,美味又爽口,其實是NG的。專家表示,啤酒有利尿作用,喝500ml的啤酒,會排出820ml的體內水分,身體得不償失。同時咖啡也具有相同的利尿作用,不易多喝。

                其實第二天的宿醉就是由于脫水癥狀所引起的身體不良反應。預防第二天宿醉的好方法就是在飲酒前飲用1杯水,同時飲酒的過程中及時補充水分才是健康的飲酒習慣。

                睜開眼睛后飲用1杯水及時補充睡眠過程中流失的水分。喚醒腸道,消除便秘。想要了解更多登陸鑫龍貝貝官網:www.tongsuns.com
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